Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν ξέρετε πώς; Καμία δίαιτα δεν είναι σωστή για εσάς επειδή δεν μπορείτε να κόψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα από τη διατροφή σας; Κανένα πρόβλημα! Απλά πρέπει να διαλέξετε μόνοι σας μια τέτοια δίαιτα που θα σας ταιριάζει «με γεύση», γλυκιά και ικανοποιητική και έτσι ώστε να μην προκαλεί συνεχή αίσθηση πείνας.
Πιστεύετε ότι μια τέτοια δίαιτα δεν υπάρχει; Είστε βαθιά λάθος! Η διατροφή του καρπουζιού είναι γλυκιά, ικανοποιητική, νόστιμη και το πιο σημαντικό υγιεινή και αποτελεσματική! Με τη βοήθεια αυτού, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τα μισητά επιπλέον κιλά, ενώ θα νιώθετε υπέροχα.
Ας δούμε λοιπόν πώς το καρπούζι μπορεί να σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας; Η δίαιτα καρπουζιού δεν είναι μια κανονική δίαιτα, αλλά μια μονο-δίαιτα, οπότε θα πρέπει να συντονίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας για να φάτε πολλά μούρα.
Συχνά συμβαίνει ότι μετά την πρώτη επιτυχημένη ημέρα «καθισμένος» σε δίαιτα καρπουζιού, στομάχι εμφανίζονται κολικοί και κράμπες, δυσφορία στο στομάχι και σχηματισμός αερίων. Εάν έχετε μια τέτοια «εικόνα» θα παρατηρηθεί μετά την πρώτη ή τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας, μην αστειεύεστε με την υγεία σας. Είναι καλύτερο να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος, ο οποίος όχι μόνο θα αφαιρέσει επιπλέον κιλά, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία σας.
Εάν είστε βέβαιοι ότι η δίαιτα καρπουζιού δεν θα σας βλάψει και θέλετε να τη δοκιμάσετε μόνοι σας, τότε πρέπει να εξοικειωθείτε λίγο καλύτερα με τους κανόνες διατροφής.
Έτσι, υπάρχουν δύο τύποι δίαιτας καρπουζιού, για τους οποίους θα μιλήσουμε.
Η πρώτη έκδοση της δίαιτας καρπουζιού
Αυτή η επιλογή διατροφής αποκλείει εντελώς τη χρήση οποιωνδήποτε προϊόντων εκτός από καρπούζι. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα με ρυθμό 1 κιλό καρπούζι για κάθε 10 κιλά του βάρους σας. Δηλαδή, εάν το βάρος σας είναι επί του παρόντος 60 κιλά, τότε θα πρέπει να τρώτε 6 κιλά καρπούζι την ημέρα.
Ταυτόχρονα, συνιστάται επίσης να πίνετε άφθονα υγρά, αν και είναι απίθανο να θέλετε ακόμα να πίνετε, καθώς το καρπούζι είναι ένας στερεός χυμός.
Αυτή η δίαιτα υπολογίζεται για 5 - 7 ημέρες. Δεν μπορείτε να υπερβείτε τον αριθμό αυτών των ημερών, ακόμα κι αν η δίαιτα είναι καλά ανεκτή από εσάς και δεν έχετε επιτύχει ακόμα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εξάλλου, το σώμα μας απαιτεί επίσης πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, και το καρπούζι, δυστυχώς, δεν μπορεί να μας δώσει τις απαιτούμενες ποσότητες.
Η δεύτερη εκδοχή της δίαιτας καρπουζιού
Αυτή η έκδοση της δίαιτας καρπουζιού έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Μερικές φέτες ψωμιού σίκαλης προστίθενται στην ημερήσια τιμή καρπουζιού. Δεν θα αισθανθείτε την πείνα καθόλου, ενώ μια καλή διάθεση είναι σίγουρα εγγυημένη για εσάς.
Για να διατηρηθεί η επίδραση της διατροφής τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη επιλογή, μετά την ολοκλήρωσή της, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους διατροφικούς κανόνες που θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να ενοποιήσετε τα αποτελέσματα, αλλά και να μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή χωρίς να διακινδυνεύσετε υγεία.
Εάν δεν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, διακινδυνεύετε την υγεία σας, καθώς ξαφνικά αρχίζετε να τρώτε το συνηθισμένο φαγητό σας, μπορείτε να αναστατώσετε όχι μόνο το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και το έργο του πεπτικού συστήματος. Δεδομένου ότι το σώμα κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών θα συνηθίσει σε τέτοια τρόφιμα και άλλα τρόφιμα, απλά δεν θα αντιληφθεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και έμετο.
Κανόνες για να βγείτε από τη δίαιτα καρπουζιού
Μετά το τέλος της δίαιτας, εξαιρέστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά για δύο εβδομάδες. Αντί αυτού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:
- για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ψάρια και άπαχο κρέας ·
- για δείπνο, καρπούζι με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.
Επιπλέον, τα υπόλοιπα συνήθη προϊόντα διατροφής εισάγονται σταδιακά στη διατροφή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού στην έξοδο:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: κουάκερ γάλακτος ή μούσλι, μάζα στάρπης με αχλάδι ή μήλο και μπορείτε επίσης να πιείτε μια κούπα τσάι.
- δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών με πολλά χόρτα, καρυκεύματα με ελαιόλαδο, μπορείτε να βράσετε ένα αυγό και να πιείτε μια κούπα τσάι.
- δείπνο: καρπούζι.
Η δίαιτα καρπουζιού αφήνει θετικές κριτικές στις περισσότερες περιπτώσεις. Με βάση αυτά, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δίαιτα καρπουζιού βοηθά στην απώλεια από 3 έως 6 κιλά υπερβολικού βάρους.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής καρπουζιού
Η διατροφή του καρπουζιού έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, το να «κάθεις» πάνω του δεν αισθάνεται καθόλου το αίσθημα της πείνας, γι 'αυτό δεν υπάρχει κατάθλιψη και η επιθυμία να στραφούν στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Δεύτερον, τα αποτελέσματα της δίαιτας καρπουζιού είναι εκπληκτικά, με αποτέλεσμα να θα είστε ευχαριστημένοι με τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη και θα είστε συνεχώς σε καλή διάθεση.
Τρίτον, το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών στο σώμα, να αφαιρέσετε τα συσσωρευμένα άλατα και τις τοξίνες. Τέταρτον, η δίαιτα καρπουζιού είναι βραχυπρόθεσμη και ιδανική για όσους πρέπει να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά για ένα σημαντικό γεγονός.
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν έχει κανένα μειονέκτημα ως τέτοιο. Το μόνο πράγμα είναι ότι αντενδείκνυται για άτομα που έχουν μειωμένη νεφρική λειτουργία και ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, εάν είστε διαβητικός, η διατροφή του καρπουζιού, δυστυχώς, δεν θα λειτουργήσει ούτε για εσάς, καθώς αυτό το μούρο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων υδατανθράκων.
Επίσης, τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν το γεγονός ότι τις πρώτες μέρες μπορεί να υπάρχει μια ελαφριά αδυναμία και μια κατάσταση ταχείας αδυναμίας. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό και δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, καθώς τέτοιες καταστάσεις είναι εγγενείς στις μονο-δίαιτες.